Làm sao để giảm cân cho nam giới nhanh chóng và dễ dàng?

Discussion in 'Thư Giản - Giải Trí - Chém Gió' started by oculusganji885, Oct 2, 2018.

  1. oculusganji885

    oculusganji885 New Member

    Joined:
    Oct 1, 2018
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    Với các hoạt động xã hội liên tục và thế giới ngày càng thay đổi thì hình thể rất quan trọng với mỗi người nói chung và nam giới nói riêng. Ngoài sự hiểu biết, thông thái thì vẻ bề ngoài sẽ giúp ít rất nhiều cho các bạn đấy. Nếu đang cảm thấy mình hơi dư cân thì hãy mau chóng làm theo phương pháp giảm cân cho nam giới nhanh chóng và dễ dàng này nhé.

    Cười nhiều hơn
    [​IMG]
    Một phút cười ha hả không khác gì với việc bạn đã dành ra 10 phút tập bơi

    Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee, Hoa Kỳ, cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ.

    Cười to sảng khoái được xem không khác gì tập thể dục. Một phút cười ha hả không khác gì với việc bạn đã dành ra 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Nói nhiều, cười nhiều sẽ khiến cho khoang bụng của bạn luôn hoạt động, cơ thể luôn cần phải đốt cháy calo để duy trì năng lượng cung cấp cho hoạt động cơ thể.

    Không những thế, khi bạn xem phim hài hước, cười thoải mái có thể tăng cường 40% hệ miễn dịch của con người, giúp bảo vệ cơ thể. Tại sao lại bỏ qua “liều thuốc bổ” – một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên tốt nhất như thế này nhỉ?

    Tránh xa khói thuốc lá
    [​IMG]
    Tránh xa khói thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ gây ung thư và cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà rất tốt đấy nhé.

    Một số người tin rằng hút thuốc lá giúp họ không bị béo, nhưng một nghiên cứu mới công bố cho thấy rằng khói thuốc lá thực chất khiến mọi người tăng cân.

    Các nhà khoa học thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ) nghiên cứu ra rằng, hút thuốc thụ động làm thay đổi độ khả năng nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Những nghiên cứu trước đó cũng chứng minh: hút thụ động gây hại cho cơ thể vì khói thuốc chứa hơn 4.000 chất hóa học, bao gồm nhiều chất gây kích thích và độc hại, thậm chí một số chất có thể gây ung thư.

    “Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể”, giáo sư Reynolds – người đứng đầu nghiên cứu giải thích.

    Tránh xa khói thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ gây ung thư và cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà rất tốt đấy nhé.

    Lập kế hoạch
    [​IMG]
    Bản kế hoạch trong cách giảm cân nhanh chóng cho nam cần phải càng chi tiết càng tốt

    Để có thể giảm cân nhanh chóng, việc đầu tiên các bạn cần làm đó là lập cho mình một kế hoạch giảm cân, càng chi tiết càng tốt. Bạn cần tính toán cân nặng, số đo mà bạn muốn giảm, tất nhiên là cả thời gian và cách thức thực hiên. Nếu bạn không thể tự lên được kế hoạch vì chưa thực sự hiểu rõ về vấn đề giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, của huấn luyện viên thể thao hoặc các bác sĩ.

    Bản kế hoạch trong cách giảm cân nhanh chóng cho nam cần phải càng chi tiết càng tốt, thậm chí là bao gồm cả việc leo cầu thang để tận dụng thời gian tập luyện, đem một bình nước đến cơ quan để luôn nhắc nhở mình phải uống nước đầy đủ, loại bỏ hết đồ uống có gas, nước ngọt, bia ra khỏi tủ lạnh,…

    Sau khi bản kế hoạch về cách giảm cân đã hoàn thành, bạn hãy thông báo với bạn bè hoặc người thân của mình để nhận được động lực cũng như nhắc nhở của họ mỗi khi bạn có dấu hiệu nản lòng, làm sai kế hoạch…

    Và điều quan trọng nhất vẫn là lập được bản kế hoạch rồi thì bạn nhất quyết phải làm theo đúng như những gì mình đã đề ra.

    Còn rất nhiều phương pháp khác rất hay và dễ dàng lại hiệu quả mà chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật cho các bạn. Còn bây giờ thì hãy mau lập kế hoạch trước đã nhé.

    Nguồn: https://giamcantotdep.wordpress.com...giam-can-cho-nam-gioi-nhanh-chong-va-de-dang/
     

Share This Page

Share